Suplementar durante el embarazo

Estás en tu primera cita con la obstetra después de descubrir que estás esperando un pequeño bebé en tu vientre. Lo primero que recibes es una lista completa de suplementos que debe tomar sin cuestionar y sinanálisis de sangre previos para mostrar cualquier deficiencia. Pero, por supuesto, tu no cuestionarías a tu médico, y ojo, no estoy diciendo que debas hacerlo. Pero me gustaría arrojar algo de luz sobre el fenómeno de la obediencia a la bata blanca, y cómo hacemos todo lo que nos dicen sin nisiquiera investigar nada.

Uno de los mejores trucos de este patriarcado capitalista en el que vivimos es hacernos pensar que nuestros cuerpos son defectuosos. Debemos contar con un insumo externo para que nuestra máquina orgánica funcione correctamente. Ah, si fuera así de simple… Empecemos diciendo que por lo general siempre debes hacerte un chequeo de sangre para ver si realmente tienes alguna deficiencia. En segundo lugar, si tienes alguna deficiencia y nadie menciona siquiera la nutrición, corre. Primero obtenemos nuestros nutrientes de los alimentos y los suplementos son el último recurso. Es necesario aprender cómo y qué comer, y esto se debe enfatizar durante el embarazo.

Ahora profundicemos en esta lista de suplementos que tendrás que tomar “o tu bebé no crecerá adecuadamente”. Esta es una de las muchas recomendaciones sobre amenazas infantilizantes que seguramente recibirás.

Ácido fólico. Este es el más importante y definitivamente mi favorito para explicar. Es un complejo de vitamina B que se encuentra principalmente en las verduras de hojas verdes. Algo que la mayoría de los adultos no consumen diariamente o incluso semanalmente. La deficiencia durante el embarazo aumenta el riesgo de defectos del tubo neural. Así que hay dos problemas principales con la recomendación de suplementar.

1; Nadie menciona nunca los alimentos que debe consumir, que de hecho debes controlar tus niveles de folato o que, puedes consumir demasiado, lo que trae efectos secundarios como malestar estomacal, náuseas, diarrea, irritabilidad, confusión, cambios de comportamiento, piel. reacciones e incluso convulsiones.

2; Todo el mundo recomienda el ácido fólico, cuando en realidad el folato es mucho más biodisponible. Quizás sólo 1 de cada 10 médicos recomiende la versión correcta de esto.

El ácido fólico (AG) es un compuesto sintético. Es fabricado por humanos en el laboratorio. No se encuentra en la naturaleza. Lo encontramos añadido a alimentos fortificados y como complemento.

Folatos (plural) es el término que utilizamos para referirnos a la vitamina B9. Hay más de 150 formas de folatos en los alimentos. Gran parte de ellos se encuentran en forma de tetrahidrofolato o THF y 5-metiltetrahidrofolato o 5-MTHF.

Hierro. La anemia por deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común entre las mujeres embarazadas. Hay una disminución de los niveles de hemoglobina y hierro sérico, mientras que aumenta la capacidad total de transporte de hierro. Hay pocos datos para hacer afirmaciones sobre el impacto de la profilaxis en los resultados obstétricos y perinatales. La adición de folatos a la profilaxis con hierro no parece mejorar los resultados hematológicos. Creo que no debemos simplemente tomar suplementos de forma profiláctica sin habernos hecho previamente un análisis de sangre para ver si hay deficiencia de hierro y haber hablado con un nutricionista perinatal especializado para comenzar con cambios en la dieta.

«En la mayoría de los estudios revisados, la suplementación con hierro, con o sin ácido fólico, aumenta los niveles de Hb a término, aunque no se ha demostrado que esto se traduzca en mejores resultados perinatales».

Yodo. Un micronutriente esencial necesario para el desarrollo óptimo del cerebro. Sólo necesitamos una pequeña cantidad en nuestra dieta, pero es muy importante ya que interviene en el funcionamiento de nuestra glándula tiroides regulando la producción o no de hormonas tiroideas. En la mayoría de los países, la gente sufre de deficiencia de yodo y, en ocasiones, se han lanzado programas para implementar sal yodada para aliviar esta deficiencia. La deficiencia de yodo se produce cuando el suelo es pobre en yodo, provocando una baja concentración en los productos alimenticios y una ingesta insuficiente de yodo en la población. Hace años, en España se añadía yodo a la sal de mesa habitual o a la leche como estrategia de prevención. En España se recomienda la suplementación con yodo a las personas embarazadas y se aconseja su uso a la población general.

El origen del yodo es marino y por ello se encuentra en pescados, mariscos y también en algas. La suplementación es necesaria cuando estos faltan crónicamente en tu dieta. Sin embargo, debes tener cuidado, ya que la mayoría de los peces y algas están llenos de metales pesados, microplásticos y químicos permanentes. Intenta comprarlos siempre de una fuente ecológica (en su nutrición como en su suplementación).

El consumo excesivo de yodo se ha asociado con un mayor riesgo de tiroiditis autoinmune o hipertiroidismo en la madre e hipotiroidismo neonatal.

Estos 3 son los más importantes y los únicos críticos durante el embarazo. El mensaje que quiero enviar a todos es que tomar suplementos de forma profiláctica no es útil y, a veces, incluso perjudicial para ti y tu bebé. Comprueba siempre las carencias, adapta tu dieta a cada etapa de tu vida e intenta obtener de ahí la mayor cantidad de nutrientes. No suplementes en exceso, es todo un negocio y muchos intentan aprovechar momentos emocionales en la vida de las personas. En el mejor de los casos, terminarás con una orina muy cara. Pero mira siempre primero st dieta. Consume fruta, verduras, hojas verdes, legumbres, semillas, nueces y una buena fuente de proteínas. A partir de ahora estás cuidando no sólo de ti misma, sino también de otro pequeño ser. Bríndale el mejor comienzo posible y proporciónale un ejemplo dietético. Aprenden a nutrirse a través de ti. Hazlo lo más saludable y feliz posible. Una mamá sana = un bebé sano. No externalices tu salud.